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孕妇贫血应该吃什么(孕期吃不对 照样会贫血)

时间:2022-09-13 分类:学习方法 来源:书通网

孕期贫血是和营养密切相关的一种疾病,不仅会让孕妈乏力、心悸、头晕,还会让胎儿因缺氧及营养成分不足,出现早产、发育受限等情况。就拿最常见的缺铁性贫血来说,日常饮食中铁元素摄入不足就是重要的诱因之一。但现在的孕妈明明吃得很好,怎么还会缺铁呢?

重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示,吃得好,不等于吃得正确。例如光喝汤不吃肉,铁元素被完美错过。再例如平时喜欢喝茶、喝咖啡、不吃水果,也会影响铁元素的吸收。

怎么吃能补铁

多吃富含铁元素的食物

常见富含铁元素的食物有动物肝脏、动物血制品、菌菇类蔬菜、猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、深色蔬菜等。

食物巧搭配促进铁吸收

富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如青椒、苹果、柑桔类水果、猕猴桃等,这些食物可以促进铁吸收,搭配一起吃,补铁事半功倍。

必要时通过铁剂补充

贫血比较明显时,一方面通过食物补充铁元素,一方面也要遵医嘱服用铁剂来纠正缺铁性贫血。

两大补铁误区

误区一:补铁要多吃猪肝

猪肝含有丰富的铁元素,但同样也含有丰富的维生素A和胆固醇,如果没节制的过量摄入,反而会影响健康。

误区二:红糖红枣能补铁

红糖、红枣不仅含铁量非常少,而且所含的铁还是非血红素铁,吸收率非常低。并且,红糖中95%为蔗糖,红枣的主要成分也是糖,比起补铁,更补脂肪和能量,还易加重孕妈的血糖负担,增加患上妊娠期糖尿病风险。

除了缺铁性贫血外,孕期还有其他因素会导致贫血,如叶酸缺乏导致的贫血、地中海贫血等,有些疾病导致的贫血直接补铁反倒会带来危害,比如地中海贫血。因此,孕期贫血切勿盲目补铁,遵医嘱是关键。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

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