我爸爸176CM我妈妈168CM，我今年已经18岁了现在才165CM查了网上的资料说这个年纪已经长不高了，我还能长高吗医生？

我经常能看到这类问题所以我更能切身地体会到他们对那几厘米的渴望与无奈，对待身高问题因人而异有人顺其自然有人求而不得我鼓励大家凡是有机会的就去争取但不要过度追求。话说回来能不能长我说了不算得专家说，带着这个问题我找到了翌高的主任医师来听听李医生的答案。

图片来源电影《大话西游之大圣娶亲》

影响身高的两大因素

第一要素为先天遗传对于身高它有大约七成的决定权，也就是说孩子从被怀上的那一刻起就已经定了七成的型了所以在正常的发育情况下进行增高也是极其有限的。

第二要素为后天环境对于身高它有大约三成的影响，这三成中又细分为几个方面也是我们现在讲身高问题时经常提到的良好的居住环境、充足的阳光、新鲜的空气、合理的生活制度、体育锻炼、游戏、教育等，对儿童的生长发育都起着重要促进作用。

长个子的转折点青少年阶段

在摄取足够的营养后骺板软骨不断的纵向分裂，繁殖，形成新的软骨，而靠近骨干的那部分软骨则不断骨化如此的增长直到骨骺两端完全闭合。

在青少年之前，骨头的生长主要在「生长激素」的促进作用下完成，随着青少年的发育，「性激素」开始分泌……

1. 青少年阶段：长高的最佳年龄段

从被怀上的那一刻开始，我们的身体各机能系统就在不断地发育完善，一直到青少年时期，达到激发长高潜能的黄金时期，男生大约在 12～16 岁，女生大约在 10～14 岁。

也是从这个时候开始，生长的速度开始放慢，直到最后完全闭合。

2. 性发育阶段：进入最后的长高阶段

当身体开始分泌性激素，少男少女们开始进入性成熟时期，男生大约在 14～15 岁，女生在 12～14 岁。

从男生第一次遗精和女生第一次大姨妈开始，长高的周期就进入了倒计时。

随着性激素的不断释放，骨头的生长加快同时也加速了骨骺的闭合。

骨骺线一旦闭合，这一切也就结束了长高也就结束了。

我感觉自己有点矮，怎么能长高？

1. 看到网上说多做拉伸运动会长高真的吗？

会但是极其有限，并且需要配合均衡的营养补充和良好的睡眠但前提是要在生长发育期内，不在生长发育期内也可以长高通过拉伸等运动加大骨骼间隙拉伸肌肉使人有了短暂的增高，短期内就会恢复原始身高。

2. 补充点激素，吃点钙片，会不会长高？

如果过了生长发育的年纪还继续大量补钙，补充生长激素，补充蛋白质等营养物质不仅不会长高还可能会出现肥胖，肢端肥大，内分泌疾病，脊柱侧弯等所以不要乱补。

3. 那长个就全靠遗传了，父母矮我就只能矮吗？

或许你会觉得有些沮丧但也不要太悲观，前面咱们讲过身高还受后天影响虽然只有大约三成。

只要拼对了，长高点、再长高点，也不是不可能。

如果还在生长发育期：

抓住黄金生长期，一定要吃得全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。运动锻炼也要跟上一周最少五次，跳绳、游泳、篮球等其中篮球为最合适的选择篮球运动有跳跃，有氧，拉伸算是比较全面的运动。

如果已经过了生长发育期：

这里的过了发育期就是骨骺已经闭合，理论上来讲闭合之后就没有办法长高了但是可以通过一些拉伸运动和按摩来进行体态矫正使人看起来更挺拔也算是一种弥补方法。

第一，大多数人都有点含腰驼背。

如果经过检查发现脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。

日常的一些背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。

第二，养成良好的站立坐姿习惯。

含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了，很多人甚至觉得站直了就有点儿累。

这不仅是身高的问题了，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！

第三，我建议平常穿鞋可以穿鞋底较厚的再加上一块增高鞋垫岂不美哉？

还是那句话帅或丑，漂亮或不漂亮，高与矮这些东西确实影响到很多人或好或坏，可这些终究是一具皮囊比起过了发育期而不可改变的身高不如在其他方面提升自己，不必太在意自己身体上的劣势这只会让你陷入自卑的旋涡无法自拔。

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