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小学乒乓球训练计划(4)

时间:2015-05-06 作者:晋凡分类:工作计划来源:书通网

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

3、直板反手推挤/反手推下旋

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

4、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

第十六周训练：

1、慢跑400米、行进间徒手操一套；

2、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

3、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确

注意回球路线变化

4、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

第十七周训练：

1、慢跑400米、行进间徒手操一套；

2、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习

3、打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确

步法移动迅速、准确

4、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

第十八周训练：

1、慢跑400米、行进间徒手操一套；

2、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

（4）三点一线练习

3、发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

4、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

第十九周训练：

1、慢跑400米、行进间徒手操一套；

2、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）三点一线练习

3、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

4、身体素质练习：

（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）

小学乒乓球训练计划三：文登路小学乒乓球队训练计划（470字）

一、指导思想：

实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：

活动时间：每双周二下午进行，以课堂专项训练为主。由于是三、四年级的学生年龄相对较小，为主训对象，其中一些是有基础，一些是较差，可以说水平是参次不齐的。但通过训练让队员掌握基本的击球要领，打好梯队基础。

二、学习内容主要有：

1、讲解训练要求，强调训练纪律。

2、讲解学习乒乓球的相关知识。

3、学习攻球。

4、学习推挡。