星期三 变速跑50-60分钟
星期四 快速跑100m x 10组
星期五 重复跑400m/10分钟
星期六 耐力跑15公里
星期天 休息
第三阶段周训练计划 :
星期、比赛期训练内容:
星期一 分段跑2000m + 1600m + 1200m + 800m
星期二 耐力跑12000m慢跑(速度分配)
星期三 变速跑50分钟
星期四 重复跑2000m x 5(计时)
星期五 重复跑600m x 8
星期六 速度跑200m x 8或100m x 10
星期天 休息
注:由于运动员参赛项目不同,在负荷量与负荷强度上有所不同,根据实际情况安排训练内容。
推荐阅读
篇一: 中学生读书计划 一、读书目标: 1.以让读书成为习惯为出发点,要讲求实效,按照学校读书活动实施计划的要求,扎扎实实地投入到这次规模较大的书香校...
初级中学教研工作计划一:初级中学教科研工作计划 指导思想:我们坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观,全面贯彻党的教育方...
中学合唱社团活动计划一:潮阳一中学生合唱队活动计划书 一、宗 旨: 为了丰富学生的课余生活,帮助学生巩固、加深和扩大在课堂教学中获得的知识和技能,扩大...
中学音乐学科教学计划一:初中音乐教师教学计划 在教学上,首先工作态度认真,治学严谨。为了尽快进入状态,弥补教学经验的不足,提高业务水平,我常抽出时间听...
中学电教工作计划一:中学电教工作计划 一、指导思想 根据电教中心及各级领导的精神和要求,以科学发展观为指导,围绕学校本学期的工作计划,结合我校的设备条...
中学人事工作计划一:201*学年度澧溪中学人事工作计划 一、指导思想: 学校人事档案工作是学校的一项基本职能,它是学校工作必不可少的组成部分,是学校各...
中学科技工作计划 一:2010年春学期寿春中学科技创新工作计划 一、指导思想: 认真贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》等...
计划一: 中学年度工作计划 一、指导思想 以邓小平理论和江泽民三个代表重要思想为指导,全面贯彻执行党和国家的教育方针政策;以提高学生整体素质为目的,落...
计划一: 初中学校校本研修计划 一、指导思想 把不断提升教师的专业水平作为一个学校主动、长期发展的战略来运作,整合师训、教研、科研等各项任务,精心设计...
篇一: 中学法制教育工作计划 一、指导思想 法制教育是学校教育的重要任务,是学校德育工作的重要内容,也是素质教育的重要组成部分。学校法制教育坚持以三个...
中学教研活动计划 范文一: 一、指导思想 围绕课堂效益年这一主题,根据市区教育文件精神,在教研形式、学科建设等方面不断完善和探究,努力把教学研究工作的...
篇一:2012年中学德育工作计划范文指导思想:2011年,我校德育工作将根据区教育局普教科的德育工作重点和学校工作的总体要求,结合学校“成人成才”的办...
中学德育处工作计划一:中学2014年德育处工作计划 一、指导思想 坚持以“三个代表”重要思想和科学发展观为指导,全面贯彻中央8号文件精神,切实落实“育...
中学关工委工作计划一:中学关工委工作计划 指导思想 在十七大精神指引下,努力践行“三个代表”重要思想,以科学发展观为指导,结合新形势、新任务和我校教育...
篇一: 中学共青团工作计划 一、指导思想 高举邓小平理论伟大旗帜,深入学习、宣传、实践三个代表重要思想,学习、领会八荣八耻精神,在学校的正确领导下,围...
篇一: 中学办公室工作计划 一.日常工作 在学校两址办学的情况下,协调好校内校外的各项工作。 办理上级及校外来的公文、函件等日常公文处理工作、保管校章...
篇一:2011-2012学年中学学生会工作计划一、指导思想围绕上级工作部署和学校工作计划,以德育为基础,以法制为保障,认真贯彻和落实中共中央“关于加强...
篇一:中小学图书馆工作计划范文根据学校工作的要求,进一步认识新时期学校对图书馆工作的新要求,进一步提高对学校图书馆重要性的认识,进一步确立服务育人的思...
篇一:2011年学校保卫科工作计划2011年学院安全保卫工作,要以科学发展观为指导,以上级业务部门和学院年度工作要点为依据,以提高人才培养质量为中心,...
中学体育教师教学计划一:中学体育教师教学计划 一、指导思想: 以学生身心发展为本,突出“健康第一”,提高学生身体素质与心理素质,以适应新世纪的社会生产...
中学教师继续教育计划一:赵庄中学“十一五”教师继续教育计划 师资队伍建设决定着人才培养的质量,师资队伍建设是学校一切工作的中心。根据《北京市中小学教师...
中学春季德育工作计划一:城口中学德育工作思路 —2012年春季 一、指导思想 本学期,学校德育工作继续坚持“德育为首、教育为主、管教并重、务求实效”的...
中学美术德育渗透计划一:美术德育渗透计划 美术课程除了肩负着美育的重要任务,还肩负着德育的重要任务。美术课就是通过美术教学有机渗透德育,做到“要学画先...
中学健康教育教学计划一:中学健康教育教学计划 一、指导思想: 中学生肩负着培养跨世纪人才的重任,青少年时期是一个人心理、生理发育的关键时期,不仅要重视...
计划一: 中学师德师风学习计划 一、指导思想 以《教师法》和《义务教育法》为指导,以教师职业道德规范为标准,立足于学高为师、品正为范的总体要求,以学校...
初中学习计划500字一:初中生学习计划 1.因为我最薄弱的一项科目是语文,成绩处于中等水平,作文干巴巴的,不生动。 空闲时间多看课外书,每天记1~2条...
初中学习计划300字 一:初中学习计划 光阴似箭,日月如梭。经过一个快乐的寒假后,我又要开始投入紧张的学习中了。在新学期中,我将以饱满的精神迎接一切新...
篇一: 中学生安全教育计划 安全工作关系到师生生命的安危,是学校开展正常教育教学工作和保持社会稳定的头等大事,为切实搞好这一工作,结合创建平安学校,构...
书通网www.kj-cy.cn为广大网友提供: 优美的诗句、伤感的句子、好词好句、唯美的句子、思念的诗句、经典语句等学习生活资源。