书通范文网 -工作总结,演讲稿,思想汇报,信函等各种范文。
书通网logo
当前位置: 书通网 > 范文 > 工作计划 > 中学中长跑训练计划(2)

中学中长跑训练计划(2)

时间:2015-04-28 作者:成晨迪 分类:工作计划 来源:书通网

星期三 变速跑50-60分钟

星期四 快速跑100m x 10组

星期五 重复跑400m/10分钟

星期六 耐力跑15公里

星期天 休息

第三阶段周训练计划 :

星期、比赛期训练内容:

星期一 分段跑2000m + 1600m + 1200m + 800m

星期二 耐力跑12000m慢跑(速度分配)

星期三 变速跑50分钟

星期四 重复跑2000m x 5(计时)

星期五 重复跑600m x 8

星期六 速度跑200m x 8或100m x 10

星期天 休息

注:由于运动员参赛项目不同,在负荷量与负荷强度上有所不同,根据实际情况安排训练内容。


推荐阅读