6、放松
星期日
1、游戏活动:耍猴 慢跑200米×2次;
2、灵敏性练习:听哨音跑、听信号变向跑;
3、专项练习:投掷组(协调性练习、腿部力量练习)
中长跑组(测试800米、1500米)
跑跳组(速度练习、力量练习、跳远)
4、放松
以上是周训练计划和练习的内容,内容的改变随时跟天气及学生的身体恢复情况、还和训练计划的阶段周期进行改变,并进行相对的增加或减少练习的数量和强度。
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