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中学田径队训练计划(3)

时间:2014-04-23 作者:丁钲严 分类:工作计划 来源:书通网
(四)、第三阶段:(11-18周):专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。


篇四:中学田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
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二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

四、训练重点:

重点抓田径项目训练,以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。

五、训练时间:

1、2009年08月—2009年9月。(其中暑假适当休息)

2、开学后为:上午:6:10~6:40   下午:4:30~6:00

六、训练计划:

(一)、准备阶段:

2009年09月~200年11月训练,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

(二)、过度期:

2009年11月~2010年01月,根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。

(三)、巩固和提高阶段:

2010年02月~2010年7月,本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意人保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

(四)、赛前训练:

2010年8月比赛

要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能。

六、训练措施

1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

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