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运动队训练计划

时间:2014-04-22 作者:马学睿 分类:工作计划 来源:书通网
篇一:运动队训练计划

学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作,为能够有的放失、更好的工作,特制定计划如下:

一、活动目的及目标

学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼,增强体质

小学生的身体正处在迅速发育的时期,因此要着重锻炼他们身体,促进身体的生长发育,培养正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官机能,增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识,技能和能力,培养锻炼的态度,能力和习惯,教会学生锻炼方法,体育娱乐方法,培养学生兴趣,爱好和习惯,以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育,审美教育、发展知力,培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析

运动队成员,对于体育都有浓厚兴趣,有体育锻炼的愿望,要乐于参加锻炼,在练习和学习过程中有一定的自觉性,这些队员在班级中都是体育骨干,有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩,一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面

(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成,加强对学生基础知识技能培养,发展学生身体素质,不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)因材施教,合理分项,在学生有了一定的基础上,针对不同学生的体质,特长的具体情况,进行专项训练。

(3)在练习中以易到难,循序渐进的教育学原则,开展各项运动技术教学。

(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志,培养学生终身体育的意识,使学生能自我发展。

 田径训练内容(铅球)一、早上训练时间4:50-6:00

1、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习(正压腿、侧压腿、摆腿)。

3、专门训练。

(1)摆腿2次,高招腿2次,侧面交叉步2次,弓步走2次,后腿踢跑2次,小步跑2次,高抬腿走2次,单脚跳2次,加速跑50米2次),俯卧撑20次。

二、下午

训练时间4:50-60:00

1、各项专项训练(铅球、羽毛球)。

(1)慢跑、做相关准备活动。

(2)练习投掷动作。

2、结束部分

(1)放松跑150米。

(2)垫上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午训练时间4:50-6:00

1、一般性准备活动10分钟。

2、上梯式跑步,举扛铃20次-30次。(根据自己能力大小)推锻球练习。

3、放松练习、挥臂发松练习。

星期三

一、早上时间6:50-7:50

1、做一般准备活动10分钟。

2、做柔韧练习(举伸、摆、屈和各式绕环练习)。

3、俯卧撑练习

二、下午练习时间4:50-6:00

1、一般准备活动。

2、跳跃练习(收腹跳、单脚跳、双脚跳)。

3、垫上做腹机练习。

4、投掷练习。

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