如何缓解压力作文(2)

但是，上网也有坏处。上网容易着迷，一旦着了迷，就像走火入魔似的，不能自拔。一旦着迷，就整日泡在网吧里，对其他事也失去兴趣。学习自然也产生影响。过度伤亡，耗费经理，上课时，就回恍恍惚惚，精神不振，最终成绩一落千丈。

在网络上，也有一些不文明的网站，网上有许多不健康的内容，甚至连黄页也会无缘无故地出现。这些不健康的因素，侵袭着同学的头脑，使抵抗力不强的同学多次污染后，逃避现实，性格异化，最终玩物丧志，断送自己的美好前途。在某网吧，某男由于打游戏输了，过于激动，把刀刺向了自己的最好的朋友。拥有一个充满光明的前途的少年，就如此断毁。

据统计，全国小学生近视率高达80%，而上网近视达到60%。另外，上网持续时间过长，大脑神经中驱持续处于高度兴奋状态，使免疫力下降。一名新疆的高中生在网吧猝死，据检查，他是因过度兴奋而引发心脏病而死。

每个人的未来是憧憬的，都充满了光明。同学们，不要沉迷与网络，要利用网络的资源，去创造属于自己的世界，去增强祖国的资源。

心理咨询中有很多咨询者反映，压力大，脑子里的弦成天绷得紧紧的，放松不下来。据了解，压力更多的来自内心，如对自身期望值高而超出自身能力，导致不胜重负。内外双重压力外，会表现一系列心理症状，心理不放松，烦躁，包容性差。

有了压力，需要学会放松。

最好的、最简单的办法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分钟，同时让自己的动作慢下来，这可以通过一个暂停动作来实现。当心绪恢复平静后，重新启动自己。

　音乐放松。通过音波的振动起到舒缓作用，同时，音乐犹如化学催化剂，它能改变内分泌，使之心理放松。听音乐要有所选择，兴奋躁动，要听安静的音乐；忧郁愁闷，先听忧郁的音乐，产生共鸣之后，再听欢快的音乐；感到压抑时，可以听听《命运交响曲》、摇滚乐；紧张，要听调子轻松、流畅、旋律优美的古典音乐。听音乐放松时，要尽量不受外界干扰，保持连续欣赏。

　做好工作和休息时的角度转换。把工作时间和休息时间分开，周末、睡前不要想工作上的事，该休息时好好休息。

　认知介入，对事情给予积极的或中性的解释，从内心深处化解压力，调整期望值，把利害关系看淡一点，满足感强一点。不妨向下比较。社会竞争激烈，心理压力大，要学会比较，在生活上、待遇上、地位上，不妨选择比自己低的人比较，这样比较心理就容易平衡和获得相对满足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和产生相对剥夺感。俗话说，退一步海阔天空就是这个道理。假如生活是一首钢琴曲的话，如果总是高音，这样难听的曲子不听也罢；如果有高有低，或许这才是一首悦耳动听的乐曲

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