z教授题为《拥舞生命,释放压力》的讲座亦很精彩,她运用了“人的一生”动画课件、结合自身对生活的感悟教大家如何看待生命、如何体现自己价值、如何看待压力如“化蛹成蝶”的过程等,带给大家许多心理健康方面的启示,讲座最后,赵教授还与培训班的工会干部就工作中存在的疑惑进行互动解答,并留下联系方式,表示愿意随时帮大家解决心理疑难问题。
我认为此次培训紧贴教育工会工作实际,既有理论知识,又有案例分析,通俗易懂,实用性强,对于如何做好新形势下教育工会工作,进一步提高基层工会干部的综合素质,起到了较好的指导和促进作用。
近日,我有幸参加了****举办的女工干部岗位任职培训班。为期**天的课程安排的非常充实,除了开设“女工工作实务与创新、女职工专项集体合同与特殊劳动保护”等业务课程外,还有“现代网络办公实用技能、塑造阳光心态、女性气质修养与礼仪、沟通技巧与人际关系”等贴近女工干部成长需求的培训内容,让每一位参训学员都能在快乐学习和快乐分享中拓宽了视野,并汲取到新的知识和快乐成长的动力,也使我这名基层女工干部受益匪浅。培训期间,令我影响深刻的一堂课是“保持阳光心态,愉快面对生活”,我就这方面谈几点自己的心得体会:
一、要学会生活。可能我们会想都过了这么多年了,谁还不会生活呀,但这里我所说的生活大家应该都明白,那就是要懂得享受生活,因为不懂得享受生活就不会工作。从一系列深入浅出小故事中,我明白了:心态决定一个人的发展高度,要塑造一个阳光心态,首先要改变自己的心态,同一件事情不同的人会产生不同的情绪,关键是因为我们对事物的看法、解释和评价不同;其次就是要学会享受过程,看问题,要看到阳光的一面。
二、要学会工作。我们女性面临着繁忙而紧张的工作任务和生活节奏加快的双重压力,普遍感到身心疲惫,健康状态每况愈下。因此如何有效调整自我情绪或困惑、如何有效开发内在潜能等方面的技巧,努力提高自身健康、生活、幸福指数,愈发显得重要。对于工作来讲一定要学会协调,让自己的身心在生活中得到放松、愉悦,这样才能够更好地面对工作。
三、要学会调整心态。若想做到,那就应该以一种积极的心态来面对一切,想到今天我已做得很好,尽了自己最大的努力来完成自己的工作,明天也会更好。早晨起来时,对自己说今天我能行,一定行等等,就像专家所说的:你好,我好,大家好!相信自己,相信同事,坦诚面对每件事,生活会更美好!
四、要学会缓解不良情绪。一是运动,运动可以缓解40%的不良情绪。可以视不同的人和场合来开展不同的运动。二是深呼吸。很多人日常生活中的呼吸方法是不科学的,呼吸得很浅,吸氧量不够,良好的呼吸习惯是“腹式呼吸”,做到“气沉丹田”。三是精神舒缓。用一个自己感觉最舒服的姿势,播放一段舒缓的轻音乐,闭上眼睛,想象自己到了一个心目中最美的地方躺下来,享受这一切。
五、要有捍卫团队的精神。所谓团队精神,简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作,最高境界是全体成员的向心力、凝聚力,反映的是个体利益和整体利益的统一,并进而保证组织的高效率运转捍卫团队、建设团队的关键因素有三点,目标明确、管理到位、以人为本,通过用心用情、赞赏赞美、承担承诺等途径来实现。
此次培训班得到了****的高度重视,从关爱女性员工身心健康的角度,特地安排和组织了这次女工干部的培训。培训的时间虽然短暂,带给我们的知识却是无限的,我会把我所学到的东西结合实际用到女工工作中,为推进和谐社会建设发挥好“半边天”作用。
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