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养生保健心得体会

时间:2014-12-10 作者:夏娟 分类:心得体会 来源:书通网
心得一:养生保健心得体会

老年人要做到下面几个字才能身体健康

1、笑——笑是愉快的表现,笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现,有利于健康和人际关系的调节。一句话,笑口常开,心情乐观,容颜自然不老。

2、放——人生在世,有如意,有不适,遇到不顺心的事,要自解心宽。只要我们拿得起放得下,做心境的主人,身体自然就不上火,不易生病。常言道:心情狭窄催人老,喜悦愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天,句心理专家推论,人多说话能够使血液循环系统畅通无阻,有益大脑维持功能正常,预防老年痴呆。经常聊天,能交流除烦,充实生活,健康长寿。

4、动——就是动手、动脑,经常练练书法或涂涂画画,时间长了,习惯如常。下午出去走走,晒晒太阳,会会老友,手、脑、腿、脚都得到锻炼,自然长寿。

5、俏——俏是美丽健康的一种状态,老人经常理发、衣冠整洁,服饰高雅,自己感觉舒适,也给别人一种美的感觉。人常说:衣装整洁容颜俏,内心外在都需要。经常把自己打扮得利利索索,何乐而不为?

6、学——学就是学习,人常说:活到老,学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事,每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉,经常读书看报,不仅可以增长知识,而且可以锻炼大脑,对长寿不无好处。


心得二:夏季养生与保健心得

通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动,我学到了很多,也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如:夏季天气很热,各种细菌滋生非常的快,所以食物放置时间不宜过长。还有夏季应以清淡的食物为主,不要吃太过油腻的食物,这样不但对胃肠是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷,同学们没有早起的习惯,但是夏季我们应该早点起床,去外面呼吸新鲜的空气,清醒头脑,然后如果可能的话,中午可以小憩一会,这样一天的精神状态都会十分饱满,也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏,我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。

作为一名大学生——祖国未来的栋梁,我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后,一定会收获很多,这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体,希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态,夏季养生保健让我们共同健康成长。


心得三:养生保健心得

最近看了几本书,如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等,收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点,结合自身的体会与经验,一并介绍给大家分享。

保健养生的总法则,我以为主要是:心态要好,即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键,也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守,第二道防线--免疫系统才会受到冲击。同时,它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说,一生气、着急,就会上火。上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守,造成免疫系统功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了:气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。

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