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篮球兴趣小组计划(2)

时间:2013-04-19 作者:杨泽世 分类:工作计划 来源:书通网

(4)组织后卫的发动配合。

四、训练总体思路:

1、以培养学生兴趣为主,从基础的技术入手。加强球性练习。由浅入深,循序渐进。加强学生对篮球的认知。

2、在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、发展体能。

3、了解篮球的基本规则,对一般的技术动作能熟练掌握,作到不犯规。能运用一定的技战术打出一定的配合。

五、活动时间、地点及人员安排:

1、时间:每周一的课外活动到放学时间。

2、地点:学校篮球场。

3、人员:学校篮球兴趣小组成员。  领队:何文菁    队长:郇閒

六、活动训练安排:

第一至三周:

1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。

环球篮定点跳投,篮下打板,罚球线成队投篮前进后进比赛,3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5、移动。

滑步练习:学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球,5人一组,轮换练习,低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动,移至人篮之间,做防守姿势;横场影子相随跑;  

6、篮球场折返跑。5人一组,共4组。要求全速跑比赛。   

7、原地控球练习。

8、放松练习。

第四至六周:

1、绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

2、分组投篮练习。

自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向。

4、纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。   

5、学习抢断球。2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。

6、篮球场折返跑。5人一组,共4组。要求全速跑比赛。   

7、原地控球练习。

8、放松练习。

第七至九周:

1、 绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

2、 投篮练习。

2人一组,外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、运球过障碍柱上篮/跳投。

4、休息

5、 纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

6、篮球场折返跑。5人一组,共4组。要求全速跑比赛。   

7、原地及行进间控球练习。

8、放松练习。

第十至十二周:

篮球基本功练习(一)

1、原地低、高运球,原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球,原地单手传、接球。

3、行进间变向运球,原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、半场比赛。

第十三至十五周:

篮球基本功练习(二)

1、原地低、高运球,原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球,原地单手传、接球。

3、行进间变向运球,原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、全场比赛。

第十六至十七周:

投篮训练(一)

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