篇二:给高三学生的一封信
亲爱的孩子们:
你好!
我今天以班主任的身份给你写信,希望能对你的学习和生活有一定的帮助。
走进高三,就融入了一个充满人生奋斗和苦难的熔炉,这里可以尽情体会难言的甜酸苦辣。
或许,你已经深深地体会到了一些,但离全部还差很远。
学习是艰苦的,学习又是快乐的,这一路走来定然是痛并快乐着,对此,你应该有十足的精神准备。
可能,你现在正在苦闷、烦躁之中,如果是这种状态,我想大概地分析一下:
如果觉得自己平时在班上的学习成绩是中或上等,而且文科有一些优势,只是数学稍差一些。而你又希望自己的每门功课都能出类拔萃,这种思想使自己产生了焦虑心理。那么,你就要问自己“你的数学能够像语文、英语一样好吗?”如果说“不能”,那你为了“数学”荒废你的优势科目划算吗?显然是不可以的。
因此“要学会放弃那些不可能得到的东西,做好力所能及的事情”。切不可捡了芝麻丢了西瓜,每个人相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。
要善于强化优势学科,从而增强自己的信心,并*它拿高分。弥补弱势学科,采取确实有效的措施小步子前进,一步一步来提高弱势学科的实力,从而强化自己考试的信心。
要学会自我微笑,人在充满信心时,满面春风,面带微笑。笑是人充满信心的表现,是人快乐的表现,笑和自信的体验是一致的,是和人的自信相互促进,充满信心使人微笑,微笑使人信心增强。经常微笑,内心就会自然滋长自信的体验。
要积极自我暗示,积极暗示能提高人的信心,而消极暗示能降低人的信心。你要运用积极暗示强化信心,例如,在平时、考试前与考试中出现焦虑心情,可在心里默念:“我一定能成功!”“我有实力”,“我能行”,“今天精神真好,我能考好”,“紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松”,“太棒了,我又做完一题”……应尽量避免消极暗示的影响,切不可有“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头。
只要根据自己的学习实力和心理素质的水准,实事求是确定自己的目标,进行有的放矢地复习,运用已有的知识解决问题,不盲目地与比自己强的同学攀比,只要发挥出自己的平时水平就是成功。
可能,由于心情不好,你有了苦闷自卑的心理,而这对自己是有害而无益的。要想在考试中战胜别人取得优异的成绩,一定要学会先战胜自己。复习备考,自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理,增强自信心呢?
首先,要看到自己的实力。几次考试不理想并不代表自己没有实力,任何时候都不应该因几次考试不理想就完全否定自己,甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法,但不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比,此外,每个人都有自己的优势科目和薄弱科目,我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己,要看到自己的实力!
其次,要学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习,还是考试不够专心?是题目太难,还是一时轻敌?是身体不佳,还是心情太糟糕……分析了“失败”的原因,我们就可以“对症下药”,下次或许就会“东山再起”了。
再次,要有知难而进的勇气。就算是自己的基础不够扎实,就算是自己真的落下了许多,也没有理由轻言放弃。
正确的态度应该是摆正自己的位置,在老师和同学的帮助之下查缺补漏,改进学习方法,制定自己的复习计划并有条不紊地执行,争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜,不惧怕起步晚,有知难而进的勇气,有顽强拼搏的毅力,或许在高考考场上你会左右逢源,旗开得胜呢!
也可能,到了很晚,你为了一道数学题而挑灯夜战,不惜攻关到转钟了才休息,第二天早晨感到筋疲力尽,捱到上午第二节课就无精打采,听课练习大受影响。疲劳战术使自己陷入心情烦躁的状态之中,从而影响学习的信心。这就必须作彻底地调整,有节奏有规律地起居与复习,有利于精力充沛,有利于增强信心。
学会打效率战,不打时间战,每天保证6小时的睡眠时间,哪怕睡不着,也要在固定时间躺到床上,早上无论如何要在固定时间起床,充足的睡眠和适度的锻炼,都有助于你负性心理的释放。越是考试临近,越要以一颗平常心面对,不妨将其想象成一次平常的练习,这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说,考试比的就是心理素质。
还可能,你正抓紧做着作业,忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头,好像脑子也不灵了,眼睛也看不清了,很明显,复习效率降低了。这时,你可停下让自己放松一下,做点自己感兴趣的事,大家都有这样的体会,一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时,情绪肯定低落、焦虑,且效率不高。
你要学会自我调节,积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑,充分挖掘潜能,提高学习效率。不妨试试,每天早晨洗漱的时候,对着镜子微笑说:“这一天,我一定轻松过!”
另外,良好的饮食习惯也不可忽视,下面是一个资料可参考:
《营养膳食八项原则》
食物种类、花色多样。
保证优质蛋白质的充足摄入。复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。
保证新鲜的蔬菜和水果。此类食物能够促进铁在体内的吸收,增加脑组织对氧的利用,帮助消化,增加食欲。
尽量少吃纯糖或脂肪高的食物。常吃糖块或油炸食品会降低食欲也不易消化。但偶尔吃些巧克力等食物可补充一些能量,还能调节紧张情绪。
粗细搭配。适当吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。
少食多餐,适当加餐。上午10点左右可吃一小块巧克力或一、两块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶),但是不宜过多,以免影响午餐的进食量。
注意食品卫生。
不要迷信补品。
好了,说了这么多,但愿对你有良好的帮助,尤其是心理方面。
祝你一切都好!
班主任:×××
于200×年××月××日星期四
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